Gelassenheit ist kein Zufall, sondern eine Kompetenz, mit der Führungskräfte auch unter Hochdruck handlungsfähig bleiben
- Für Führungskräfte in Sandwichpositionen sowie Inhaber von Kleinunternehmen
- Wissenschaftlich fundiert: Basierend auf der „Stressampel“ und den drei Säulen des Stressmanagements nach Prof. Dr. Gert Kaluza
- Direkter Praxistransfer durch Reflexion der eigenen Stressverstärker und Erarbeitung individueller Lösungen
Erwartungen von oben, Bedürfnisse des Teams und die eigene Arbeitslast fordern stetig Hochleistung sowie die richtigen Entscheidungen. Viele Führungskräfte vergleichen sich selber oft mit der Feuerwehr, die permanent mit Problemen konfrontiert wird und sozusagen täglich „Brände löschen muss“.
Oft reagiert der Körper dabei mit archaischen Überlebensmustern wie Kampf oder Flucht, die im modernen Büroalltag jedoch dysfunktional sind. Fehlen wirksame Gegenspieler, kumulieren sich diese Belastungen. Die allostatische Last steigt an und kann langfristig negative gesundheitliche Folgen wie Erschöpfung, Burnout oder chronischen Erkrankungen hervorrufen.
Darüber hinaus leidet auch die Performance im Job und führt besonders bei Unternehmern zu Unzufriedenheit und Stimmungsschwankungen, die das gesamte Team verunsichern und damit hemmen.
Mit diesem methodischen Ansatz vermittelt dir das Seminar die notwendige Kompetenz, um aus der Opferrolle äußerer Umstände zum aktiven Gestalter deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu werden.
Stress ist nicht das, was uns objektiv passiert, sondern wie wir es individuell bewerten.
- äußere Stressoren zu erkennen,
- persönliche Stressverstärker zu identifizieren & zu entschärfen,
- resultierende Stressreaktionen frühzeitig zu deuten und zu differenzieren
- gezielt mit instrumentellen, mentalen sowie regenerativen Strategien gegenzusteuern.
- Wie erkenne ich meine persönlichen Stressverstärker (z.B. Perfektionismus, Kontrollstreben etc.)?
- Wie kann ich in akuten Drucksituationen & Notfällen durch die 4xA-Strategie gegensteuern?
- Wie erhalte bzw. gestalte ich für mich wirkungsvolle Stressantagonisten (Regenerationsquellen)?
- Welche Wege des Stressmanagements helfen mir besonders, meinen Arbeitsalltag in der Sandwichposition effizienter zu organisieren?
Verstehen des Stressprozesses (der Weg vom Stressor zur Stressreaktion)
zwischen Führungskraft & Team (Stressübertragung & Performance)
(Stressniveau & klassische Symptome)
(3 Säulen-Modell nach Kaluza)
- Instrumenteller Ansatz – zwischen Ressourcenaufbau und Selbstbehauptung (z.B. Prioritätensetzung, Fokusübungen, Energiefresser vs. -spender)
- Mentaler Ansatz – kognitive Bewertung von Situationen & Aufgaben (z.B. Identifikation und Entschärfung innerer Antreiber, stressverschärfende Denkmuster)
- Regenerativer Ansatz – Formen zur Regeneration im Führungsalltag (z.B. Blitzerholung, Breathwork, bewusste Freizeitgestaltung, erholsamer Schlaf etc.)
Strategien für den akuten Notfall (Quart-A-Methode)
(Stressniveau & klassische Symptome)
in den Führungsalltag
Erhöhte Resilienz – du stärkst deine psychische Widerstandskraft und schützt dich vor chronischer Erschöpfung.
Souveräne & gesunde Führung – wer sich selbst sicher durch den Stress führt, wirkt damit als positives Vorbild und Leistungsfaktor auf sein Team (vgl. Crossover-Effekt).
Individuelles Profil – du erstellst dein persönliches Stressverstärkerprofil und leitest daraus förderliche Denkweisen ab.
Nachhaltige Performance – lerne das Yerkes-Dodson-Gesetz für dich zu nutzen, um dein optimales Aktivierungsniveau für maximale Leistung zu finden.
- 2 Tage, 20 Lerneinheiten (LE)
- Präsenzveranstaltung in Dresden oder Hannover
- Kursleitung: Lehrteam der Work Health Academy, Experten für gesundheitsorientierte Führung und zertifizierte Stressmanagement-Trainer nach dem Kaluza-Konzept
- 890,00 € inkl. Fachbuch „Gelassen und sicher im Stress“
- Zielgruppe: Führungskräfte in Sandwichposition sowie Kleinunternehmer, die ihr Stresserleben proaktiv gestalten wollen.
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Kurs
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Datum
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Zeiten
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Ort
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Führungskräfte-Seminar: Stresskompetenz in Führungspositionen
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12.04.2027 – 13.04.2027
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Montag, 09:00 – 17:30 Uhr
Dienstag, 09:00 – 17:30 Uhr |
Dresden
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Führungskräfte-Seminar: Stresskompetenz in Führungspositionen
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26.08.2027 – 27.08.2027
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Donnerstag, 09:00 – 17:30 Uhr
Freitag, 09:00 – 17:30 Uhr |
Hannover
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